Alimentação

  Minha querida marmita (O SEGREDO).

   Minha querida marmita (O SEGREDO) me acompanha o tempo todo. Sempre falo, treinar pesado NÃO É FÁCIL e pior ainda é se alimentar adequadamente para atingir o objetivo.
   Treino musculação de 35 a 40 min. Para a dieta, as coisas são bem diferentes. Me alimento de 5 a 8 vezes por dia, não pulo uma refeição, e cumpro o planejado 24 horas por dia.
   É muito mais difícil seguir uma dieta do que treinar 40 minutos por dia, pois de 3 em 3 horas tá lá eu comento de novo.
   Além disso, a dieta promove mais privações do que o treino. As dietas tradicionais para musculação exigem que você abra mão de praticamente tudo que acha saboroso para comer, te privando de uma das melhores coisas da vida.
   As dietas para musculação tradicionais envolvem sempre as mesmas refeições: frango, batata doce, brócolis, etc. E comer sempre a mesma coisa não é nada agradável. Com o tempo você não consegue nem olhar mais para o prato na hora de comer! Mais tem que seguir em frente para obter o seu
   É exatamente por isso que muitas pessoas desistem da dieta rapidamente. Xau !

Crepioca

É só misturar:

• 1 ovo 
• 2 colheres de sopa de goma de tapioca 
• 2 colheres de sopa de água.

Como fazer: frigideira antiaderente, dourar dos dois lados e pronto.

Panqueca simples e rápida Carboidrato e Proteína 01

É só misturar:

• 3 a 5 ovos depende da carga proteica;
• 1 a 2 colheres de sopa de aveia depende da carga de carboidrato;
• 1 Scoop de Whey sabor a sua escolha;
• Obs: contém Glúten.

Como fazer: untar ou não frigideira antiaderente, dourar dos dois lados e pronto.